ダイエットが続かないのは過度な食事制限や自分に合っていない無理な運動などのストレスのせい？
痩せようとしたことがある方なら一度は聞いたことがあると思います。
ダイエットするためにジムに通いたい。
でも、「本当に痩せられるの？」や「効果が出るまでどれぐらいかかるの？」という疑問をお持ちではありませんか？
そこで今、話題のパーソナルジムWHOEVERをご紹介します！
今回、この記事ではWHOEVERに「通って効果が本当にあるのか？」、「通い始めてどれぐらいで効果があるの？」というお悩みを解決します。
具体的には
- パーソナルジムWHOEVERの特徴
- パーソナルジムに通い始めから効果を実感するまで
- 効果を実感するために通う頻度
- 実際に通った方の口コミや評価
- まとめ
の順番でご紹介します。
結論から言うと男女ともに普通〜ぽっちゃり体型であり、年齢は30～40歳代の方が成功している例が多いです。
5～10分程度で読めますので、パーソナルジムWHOEVERに通うか迷っている方はぜひ、読んでみてください！
パーソナルジムWHOEVERの特徴
パーソナルジムWHOEVERは「楽しくトレーニング！」をコンセプトとしているジムです。
バリエーション豊富なトレーニングを楽しみながら効率よくダイエットやボディメイクをすることができます。
楽しくストレスを感じさせない豊富なトレーニング
WHOEVERでは無酸素運動である筋力トレーニングだけなく、キックボクシングエクササイズやサーキットトレーニングなどの有酸素運動も一緒に行います。
有酸素運動をメニューに加えることで脂肪燃焼の効率を最大限に高めることができます。
さまざまなトレーニングメニューにより飽きずにできるため、楽しく継続して通うことができるでしょう！
健康的にリバウンドを最小限に抑えるダイエットの提案
WHOEVERでは健康的にリバウンドを最小限に抑えるための食事習慣や運動習慣の指導をします。
食事面では一日三食以上食べることを指導しています。極端な食事制限をしないため、リバウンド予防にもなります。
また、運動面では血流の改善やコアである体幹部のインナーマッスルの強化により健康的なトレーニングも行います。
コース終了後でもリバウンドしないためにオリジナルの延長サービスがあり、今後が不安な方やまだ指導してほしい方は利用することをおすすめします！
完全個室での利用者に合わせたマンツーマン指導
パーソナルジムに通うか悩んでいる女性の方で「トレーニングしている姿を見られるのが嫌だ」と思ったことはありませんか？
WHOEVERでは人目を気にすることなくトレーニングは完全個室で行うため、人目を気せず集中することができます。
指導するトレーナーの方は、現在もしくは過去に本格的にスポーツをしていた方ばかりです。
運動や栄養学などの知識を持っているため、一人一人に合わせたトレーニングメニューをこれまでの知識と経験から提案することができます。
トレーナーとのマンツーマンでトレーニングを行い、迷ったときや悩みごとの相談をLINEでもやりとりもできるため、コミュニケーションが取りやすいです。
パーソナルジムに通い始めてから効果を実感するまで
パーソナルジムは気になっているけど、通い始めてどれくらいで効果が実感できるのか不安に思っている方は多いと思います。
一般的に効果が実感できるまでの期間は、約2ヶ月といわれています。
通う頻度や目的により期間は前後しますが、早い方だと1ヶ月、遅くても3ヶ月以内に効果が実感できるケースがほとんどです。
多くのパーソナルジムは2ヶ月で16回程度、つまり週2回ペースで2ヶ月間、通うコースがベーシックプランとして用意されています。
今回、おすすめしているパーソナルジムWHOEVERにも1番人気であるクイックダイエットコース75分(全16回)があります。
パーソナルジムでのトレーニング期間が2ヶ月が多い理由は身体と生活習慣を整え、運動の習慣が身に付くまでにちょうどいい頻度だからです。
最初の1か月では身体を動かす事や食生活をはじめとした生活習慣を少しずつ変え、残りの1か月で運動を本格化していき、運動習慣も身に付きやすいとされているからです。
厚生労働省も、トレーニングは2～3日に1回、週2～3回程度をおこなうようにすすめています。 参考：レジスタンス運動｜厚生労働省 e-ヘルスネット
効果を実感するために通う頻度
パーソナルジムに通い、より効果を実感しやすくするためのおすすめの頻度は週2～3回程度といわれています。
「毎日、通った方がいいんじゃないの？」と思う方もいるのではないでしょうか。
理由はトレーニングで使用した筋肉や体をしっかり休ませる時間が必要だからです。
筋トレやトレーニングをした後は、少なからず筋肉が損傷している状態です。
ボディメイクやダイエットではしっかりとしたトレーニングの後には食事による栄養補給や筋肉を修復するという過程が重要です。
この過程に適している期間が週2～3回のため、多くのパーソナルジムが週2回のコースであることが多いです。
過度なトレーニングはオーバーワークとなり、ジムに通うためのモチベーションの低下やケガの発生にもつながります。
初心者の方や運動に自信がない方などはトレーナーと相談し週1～2回、慣れてきたら週2～3回に変更していくこともおすすめです！
パーソナルジムWHOEVERでは通う期間やトレーニングする時間が異なった3種類のコース
- ベリーショートコース・・・最短のお試しコース 75分1ヶ月（全8回）
- クイックダイエットコース・・・1番人気の定番コース 75分（全16回、全24回）
- スタンダードボディメイクコース・・・パーフェクトな大幅減量コース 105分（全16回、全24回）
があり、目的に合ったコースが選択できます。
まずは、自分に合った無理のない頻度で継続していくことが、ダイエットやボディメイクをするための第1歩です！
実際に通った方の口コミや評価
WHOEVERで実際に入会し、トレーニングされた方の結果や特徴です。
女性
- 普通～少しぽっちゃりしている方のダイエット実績が多い
- 体重はマイナス6～10キロ、体脂肪率はマイナス7％以上の達成者が多い
- 30代の方に人気
男性
- ガッチリ体型から腹部がすっきりするダイエット実績が多い
- 体重マイナス10キロ以上、体脂肪マイナス10％以上の減量できた方が多い
- 40代の方に人気
特徴として男女ともに少しぽっちゃりとした体形の方が成功した実績が多いです。
実際に入会し、ダイエット実績のある方の口コミを紹介します！
回答者：20歳代 / 女性
体重：62.20kg→53.30kg / 体脂肪率：31.6%→23.4%
コロナ禍で外出しなくなり、さらに病気療養のためほとんど動かなくなってしまって、人生最高体重を更新し続けていました。
自分で食事制限をしようにも全然体重が減らず、家の近所にあるwhoeverさんにお世話になることにしました。
運動は苦手で、ジムにも行ったことがない私でしたが、トレーニングのやり方を丁寧に教えてくださるので、基本的な鍛え方やフォームも身につけることができました！
食事に関しては、自分が頑張りたいと思っていたのもあり、かなりタンパクな食事をとっていました。それでも停滞期がきたときは、ハイカーボの日（炭水化物をたくさん摂る！）を取り入れてもらったので、ダイエット中のストレス解消になりました。しかもハイカーボの日の翌日はしっかり体重も落ち始めてくれました！
あっという間の３ヶ月でしたが、満足のいく結果となり、大変感謝しております！この期間中で運動習慣もついたので、後はリバウンドしないように、これからはスポーツジムに通う予定です。こちらで教えていただいたトレーニングのやり方をこれからも実践し続けます！
また困ったらwhoeverに通おうと思いますので、今後ともよろしくお願いします！
回答者：30歳代 / 女性
体重：68.20kg→55.05kg / 体脂肪率：40.15%→26.8%
妊娠出産を機に、体重が20キロ近く増加してしまい、産後に自己流でダイエットを試みましたが上手くいかず、ネットでスポーツジムを探して、whoeverに辿り着きました。
パーソナルかつ男性のトレーナーという事で、どんな人なのだろうと始めは緊張していましたが、1回目のトレーニングでその不安は解消されました。
トレーナーさんは、気さくで楽しく優しい方でしたし、トレーニングも楽しく、毎回あっという間に時間が過ぎていきました。
また、食事指導も無理なく、個々に合わせたものにして下さったので、苦痛を感じることはありませんでした。
結果、2ヶ月のコースを終えて、13キロも体重を落とすことができて、大満足です！！トレーニングがとても楽しかったので、これからも継続して通わせていただき、産後の体重に戻したいと思っています。
whoeverに出会えて本当に良かったです。これからもよろしくお願いします。
回答者：30歳代 / 男性
体重：88.35kg→76.65kg / 体脂肪率：25.9%→14.8%
2ヶ月のコースを終え、目標を越える結果が出たときは自分でもビックリしました。出張や会食もあったり、
2ヶ月の4分の1位は朝食で白米を食べながらも達成出来たのも、個々に合ったトレーニングや食事の知識を細かくサポートして頂いた事に尽きます。
また、健康診断の結果も改善され、食に対する意識も見直す事が出来ました。
最終目標としてる、現役時代近くまでの体型を目標に引き続き継続してボディメイクしていこう思います。モテ期再来の予感笑
回答者： 20歳代 / 女性
体重：61kg→57kg / 体脂肪率：28%→22%
2ヶ月コースで週二回通いました！
外食が多いため食事はそこまで無理せずに減量したかったので相談して目標を4キロに定めました。
目標は4キロ減だったので 達成できてとても嬉しいです！
お腹周り、背中、脇 がかなりすっきりしました。
写真で見たら 姿勢もかなり 変わっててびっくりです！トレーニングすることもすごく楽しくなってきたので、
今後も 週1くらいのペースで 体型維持と ストレス発散目的で
お世話になろうと思います！ 今後もよろしくお願いします！
さまざまな口コミをみて「自分に合いそうだな」、「通ってみたい」と思われた方は一度、無料カウンセリングを受けてみるのもおすすめです！
まとめ
パーソナルジムに通い、ダイエットやボディメイクといった目的を達成するために効果の実感は、モチベーションアップや今後の自信にもつながるため、重要です。
この記事では
- WHOEVERについて
- 通い始めてから効果が実感できるまでの期間は、約2ヶ月が一般的である
- 効果を実感しやすくする頻度は週2～3回である
という内容で紹介しました。
パーソナルジムに通いトレーニングすることも大切ですが、ダイエットやボディメイクに必要な知識を学び、普段の日常での適切な食事管理や運動習慣に利用していくことも大切です。
今回の記事を読んで少しでも通ってみたい！・気になった方は無料カウンセリングや体験、入会を検討してみてください！
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