「育児や家事の忙しさからストレスが溜まり、ついつい食べ過ぎて太ってしまった！」
「最近おなか周りが気になる」
「ダイエットを始めたいけど子供も小さいからそんな余裕がない」と悩んでいる方は、多くいるのではないでしょうか。
そんな育児や家事とダイエットを両立させたい主婦の方に、オススメするのがパーソナルジムWHOEVERです。
この記事の内容
- パーソナルジムWHOEVERをオススメする3つの理由
- 産後や育児中に太った原因やダイエットを始める期間について
- ジムに通うことで日常生活でも食事面や運動に活かせる
この記事を読むことで「育児中にWHOEVERをオススメする理由」、「なぜ、産後や育児中は太ってしまうのか」がわかります。
5分ぐらいで手軽に読めますのでぜひ、気になった方は読んでみてください！
パーソナルジムWHOEVERをオススメする4つの理由
初めに、パーソナルジムWHOEVERは「子供も一緒に通いたい」「育児や家事で忙しい」主婦の方におすすめします。
おすすめする理由は
- 楽しく続けられる
- 子供と一緒に通える
- トレーニングで使うものが完備されている
- いつでも相談ができる
の4つがあります。
詳しい内容は下記で紹介しています。
豊富なトレーニングメニューにより楽しく続けられる！
パーソナルジムWHOEVERではバリエーション豊富なメニューにより、楽しみながら効率よく体型の改善をコンセプトとしています。
実際に自宅では空いた時間に筋力トレーニングでダイエットに挑戦したけど、続かなかった、しんどくてやめてしまったという方は多いです。
WHOEVERでは筋力トレーニングに加え、キックボクシングエクササイズやサーキットトレーニングなどの有酸素運動も一緒に行います。
トレーナーの方が体力に合わせて有酸素運動などのメニューを決めるため、無理なくトレーニングすることができます！
このジムでの有酸素運動を取り入れることにより、日常のストレスが発散できるためリフレッシュ効果も期待できます。
また、筋力トレーニングと有酸素運動を一緒に行うことにより、効率的に脂肪を燃焼することが可能です！
子供がいても安心して通える！
WHOEVERは「人の目が気になる方」や「子供と一緒に通いたい」という方にオススメします。
このジムは完全個室のプライベートジムとなっています。
運動している姿を見られたくないという方でも、人目を気にすることなく、トレーニングに集中することができます。
また、子供と一緒でもトレーニングすることが可能なため、まだ子供が小さくても安心して通えます。
トレーニングに使用するものが完備されている
ジムに通うために少なからず、用意するものはあると思います。
新しくトレーニングウェアなど買うとしても家計に響いてくるため、少しでも節約したいですよね。
WHOEVERではトレーニングで使用する道具が完備されています。
具体的には
- トレーニングウェア
- タオル
- ミネラルウォーター
- シャワールーム
などの、さまざまなアメニティーや設備が揃っているため、仕事やお迎えに行った帰りでも通うことができます。
無料カウンセリングやLINEでの相談ができる
WHOEVERでは通い始める前に無料カウンセリングを受けることができます。
カウンセリングでは現在の食事や運動、過去のダイエット経験などを確認し、利用者に合ったトレーニングメニューや食事管理の方法を指導します。
また、相談や聞きたいことはLINEで手軽に聞くことができるため、忙しくて頻繁に通うことができない方でも安心して入会することができます。
気になった方はぜひ、無料カウンセリングを受けてみてください！
詳しくはこちらから！
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産後や育児中に太った原因やダイエットを始める期間について
「出産後に太ってしまった」「なぜ、出産後は太りやすいのか」と思ったことはありませんか？
出産後に起きる体の変化について知ることは、ダイエットやボディーメイクをする上で、とても大切です。
次からは出産後の影響や太ってしまう原因について詳しくお話します。
出産による影響が原因
育児中に太ってしまう原因はさまざまな理由がありますが、最も大きな原因は出産による体の変化といわれています。
一般的に産後太りといわれますが、原因は大きく3つが挙げられます。
- 筋肉量や基礎代謝の低下
- 出産による骨盤の開きやゆがみ
- 睡眠不足やバランスの悪い食事などの生活習慣
それでは、詳しく解説していきます。
筋肉量や基礎代謝の低下
妊娠中は激しい運動などを控えたり、体調の変化やお腹周りが大きくなるにつれ、動きづらくなるため、日常での活動量は減少します。
骨盤のゆがみなどにより筋肉が緩んだままである場合、緩んだ筋肉は収縮しにくいため、エネルギーの消費量が低下してしまいます。
血液の流れが悪いと酸素や栄養が身体の組織に運ばれにくくエネルギーを作り出す機能も低下し、基礎代謝が低下してしまいます。
また、様々なホルモンの影響により体内の血液量増加、脂肪の蓄積、むくみや骨盤のゆるみなどの変化が起こり、太りやすい体質となります。
出産による骨盤の開きやゆがみ
出産後に太ってしまう要因として骨盤の開きやゆがみも考えられます。
スムーズに出産するために骨盤を支えている筋肉や靭帯が緩み、骨盤が開いた状態です。
出産後は安静していれば、徐々に骨盤が徐々に元に戻っていきます。
ですが、十分に安静な状態が継続できない場合、骨盤周囲の筋肉の衰えにより中々戻らず、骨盤が開いたままになります。
睡眠不足やバランスの悪い食事などの生活習慣
出産後の生活習慣は大きく乱れやすくなります。
授乳や夜泣きなど育児による睡眠不足や忙しさから自分の食事にまで気を使えず、パンやおにぎりだけという方もしばしば…
また、妊娠中のつわりなどで体調悪化や気分が悪い。
逆に、胃に何もないと気持ち悪くなるため、何かを食べ飲みしてしまう「食べづわり」が起こる方も多くいると聞きます。
臨月に入ると、赤ちゃんが分娩準備のため骨盤内に下りていくので胃への圧迫がなくなり、食欲が増進する場合もあります。
いつからダイエットを始めるのがいいの？
出産後の体はさまざまな変化が起きており、無理をすると体調の悪化につながります。
ダイエットやボディーメイクを始めるには適切な期間があります。
出産後、運動を始める時期や運動を控える時期について詳しく説明します！
しっかりと出産後についての知識を身に着け、より良いダイエットを目指しましょう！
産後1か月は激しい運動は厳禁
出産直後は産褥期といわれ、出産により自律神経やホルモンバランスが不安定な状態です。
産褥期の1~2ヶ月間は、激しい運動が厳禁であるため、赤ちゃんのお世話以外は、体を休めることが最優先です。
運動を始める際は1ヶ月検診により医師から問題なしと判断された場合、少しづつ体重や体型と向き合い、運動などをしていくといいです。
産後ダイエット開始は2~3ヶ月が目安
産後ダイエットを開始する適切なタイミングは産褥期明けから2~3ヶ月です。
この期間はホルモンバランスが正常に戻るとともに、妊娠中に蓄えた水分や脂肪が落ちるため、ダイエットの効果が出やすいとされています。
とはいえ、初めから激しい運動などは厳禁です。
出産により開いた骨盤や姿勢や緩んだ筋肉を、元に戻すためにストレッチなどのゆっくりとした状態で、行いましょう！
ダイエットは6ヶ月を目安にする
一般的に妊娠・出産による骨盤の広がりは3~6ヶ月程で元の状態に戻ると言われています。
しかし、焦ってしまい無理に激しい運動を行うと、疲れやすくなったり、体調が悪化したりします。
また、産褥期は落ち着くまでに個人差があり、通常よりも長引くこともあるため、無理のない範囲でダイエットに取り組みましょう！
ジムに通うことで今後の日常生活に活かせること
パーソナルジムWHOEVERでのトレーニングはダイエットやボディーメイクするだけではありません。
生活習慣の乱れや日常での食事管理の改善も指導に含まれています。
パーソナルジムに通いたい理由はさまざまでしょう。
下記を読んでぜひ、参考にしてください！
自分にあったトレーニング方法がわかる
パーソナルジムのトレーニングでは、プロのトレーナーが一人一人に合ったメニューを作成します。
年齢、体型や体力などの情報から、トレーニングメニューを考案し、効率的にダイエットやボディーメイクができます。
また、自分の適切な運動の負荷量を知ることは、ダイエットやボディーメイクをする上でとても重要です。
負荷量が弱すぎると効果が減ってしまったり、強すぎると疲労や辛さから、モチベーションが低下し、やめてしまう可能性も。
自分の適切な運動量を知ることにより、効率よくダイエットやボディメイクができます！
運動する習慣ができる
日常生活で運動を習慣化するためには、実際に2ヶ月間行動することが重要です。
パーソナルジムの多くが通う期間を約2ヶ月に設定している場所がほとんどでしょう。
理由としては、最初の1ヶ月で運動や食生活をはじめとした生活習慣を少しずつ改善します。
残りの1か月で運動を本格化していくことにより運動や健康的な生活が習慣化しやすいとされているからです。
食事のアドバイスにより普段の食事管理が改善
ダイエットに挑戦し無理な食事制限を行った結果、ストレスで食べ過ぎてしまった、元気が出ないという意見もよく耳にします。
妊婦の方や家事、育児をするためには体力が必要不可欠であり、効率的なダイエットのためには食事と体の関係を知ることが重要です。
WHOEVERでは過度な食事制限はせず、しっかりと3回以上食べ、無理のない食事指導を行います。
また、トレーナーの方は栄養や生活習慣についての幅広い知識やこれまでの経験から、日常生活でも活かせる知識を得ることができるでしょう！
まとめ
産後や育児中でも運動の習慣化や食事管理の方法を知ることにより改善できることがたくさんあります。
産後や子育て中だとしても女性である以上、いつまでも綺麗でありたいですよね！
今回の記事では
- 産後や子育て中には子供が一緒に通えて、設備が充実しているため通いやすく、楽しくトレーニングできるWHOEVERがオススメ！
- 産後太りやすい3つの原因と産後は2～3ヶ月から運動するのが効果的
- 通うことにより、運動の習慣化しやすく日常生活でも活かせる自分に合った運動方法や食事管理の知識が身につけることができる
という内容で紹介しました。
少しでもWHOEVERが気になった方は、口コミや評価について詳しくまとめてますので、ぜひ読んでみてください！
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